SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie ćwiczenia

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Bieganie to prędzej na wiosnę. Mogę ćwiczyć mięśnie brzucha razem z ćwiczeniami ze splitu ? Kiedy i jakie ćwiczenia ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-02 17:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    takie pytanie - jakie ćwiczenia wykonywać na dwugłowe ud? do tej pory robiłem uginanie na maszynie ale teraz nie bd miał dostępu do takiego urządzenia a nie chce tych partii zaniedbać. dzięki z góry a jeszcze tak od siebie odpowiem na pytanie z góry - jak masz gena do dupy to albo musisz pilnować żeby sie nie zalać albo jeść na tyle dużo żeby [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-14 17:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie ćwiczenia polecacie na klatkę piersiową..Chodzi mi dokładnie o tłuszcz nagromadzony przy "sutkach"...?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-31 19:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY PROSZĘ O JAKIEŚ RADY

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatni twój plan jak wyglądał ? jakie efekty po nim ? Jakie cwiczenia możesz robićna tym atlasie ? Ilu kg masz sztangielki ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2011-05-04 21:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasze Plecy :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] że dasz swój, to co tutaj widze to jest raczej coś w stylu podnoszenie (a raczej rwanie:P ) hantla z ziemi i to raczej na plecy nie tył barków... w ogóle widze, że możesz wypowiedziec się jakie cwiczenia są anajlepsze jak co najlepiej robic (bynajmniej ja takie wrażenie odniosłem) więc jesli możesz podzielic się jakimiś cennymi uwagami to wal

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-26 17:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening OCENA porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mnie przekonywać zacznijmy od początku mój plan jest do bani więc jeżeli możesz pomóż mi w ułożeniu planu na 3 dni pon-śro-pią. na siła+czysta masa mięsniowa , konkretnie jakie ćwiczenia w jaki dzień i w jakiej kolejności z jakimi powtórzeniami i czy stały ciężar czy dożucać np. KLATKA płasko-skos-rozpiętki czy może rozpiętki-skos-płaska czy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2012-06-13 10:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] I sprawdź tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 To samo jest z wiosłowaniem i ściąganiem drążka. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 A tu masz do poczytania całość i zobacz jakie ćwiczenia na jakie partie mięśni oddziałują. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-27 23:52:29

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2009-08-27 23:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    Buby mam do Ciebie takie pytanko.Moglbys mi powiedziec jakie cwiczenia robiles zeby ruszyc tluszcz z klaty?W gre wchodza tylko sztangielki,czy sztanga tez??

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-08 23:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Boisko15, nikt za Ciebie planu nie ułoży ;). Przejrzyj temat, zobacz jakie ćwiczenia ludzie wykonują, ułóż coś i daj do oceny :P. Swoją drogą chłopaki jak mówiłem przemęczenie pod koniec zeszłego tygodnia zrobiło swoje, ale myślałem że będzie gorzej(wyskok spadnie). A tu psikus - malutki progressik :D. z miejsca - 311cm - 69cm wyskoku (+1cm :D) z [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-28 16:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] należy 'unieść' ciężar tak jakbyśmy chcieli kopnąć. Sory za brak orientacji, mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi. Mój plan będzie trzydniowy (pon, śr, pt). Wiem już jakie ćwiczenia masz w swoim planie tylko nie wiem co to jest Przysiad do ławki ze sztangą, Przeskoki,Trójskok z miejsca(dwie nogi)(szybkie skoki) i unoszenie tułowia z [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-04 19:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] można robić z hantelkami (ręce opuszczone wzdłuż ciała) czy trzeba używać sztangi? i jeszcze jak rozplanować trening plyo? Nigdy tego nie robiłem, więc nie wiem nawet jakie ćwiczenia należy wykonywać. Na razie myślałem przede wszystkim nad sprintami, czyms takim: http://www.youtube.com/watch?v=Kotr9rDceRw i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-27 14:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odswierzam. No i jak po chwilowej niedyspozycji? Ja mam teraz to samo. Totalna niechec do cwiczen. Jak widze sztange i laweczke w moim pokoju to poprostu mi sie odechciewa cwiczyc. Zrobie pare powtorzen przysiadow i koniec. Zmeczenie, niechec i wogole totalne dno. Mysle , ze to po zimie tak mam. Robie sobie dluzsza przerwe od cwiczen. Jakie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3933 Data: 2007-03-27 12:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla początkującego - jaki trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy w treningu ACT trzeba wykonywać wszystkie ćwiczenia? A JAKIE CWICZENIA CI NIE PASUJA I DLACZEGO? SPROBUJEMY JE ZASTAPIC Jak dopasować ten system do 2 treningów w tygodniu? NIE TRZEBA GO DOSTOSOWYWAC POPROSTU CWICZ NIM 2 RAZY W TYGODNIU Czy mogę robić ćwiczenie na górną część ciała? (bo jak już napisałem wcześniej to biegam i gram w tenisa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2009-11-23 22:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia a mma

    Post
    Trening dla początkujących

    Da ktos rade pomoc mi w tym planie? Chce trenowac 3 razy fbw w tygodniu, jakie cwiczenia ile serii i jakich ciezarow uzywac procentowo od najwikeszych jakie jestem w stanie uniesc? Chcialbym napewno miec tu podciaganie. Cel redukcja. Bardzo prosze o pomoc bo chce jutro zaczac

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2017-11-12 09:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak na brak diety to efekty bardzo dobre twoje łapska ladnie poszly ! czy po nitro odczules jakies " skutki uboczne " tj. zwiekszone/zmniejszone libido albo zmniejszone / zwiekszone cisnienie? Masz odemnie soga duchowego bo innego dac nie moge pozdro i zycze kolejnych udanych cyklów w jaki sposób cwiczyles ze zgubiles cm w pasie ? [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-17 22:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żeby widoczne było 6 "kostek" musisz robić ćwiczenia na dolne partie brzucha, najlepiej na drążku. A jakie ćwiczenia i kiedy to już sam musisz dobrać. Najlepiej ułóż plan i wklej go a ktoś oceni. Brzuch jak chcesz mieć fajnie wyrzeźbiony to trzeba dobrą dietę (najważniejsze) i dobry trening najlepiej 4-5 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4290 Data: 2008-05-02 15:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę mojego treningu SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie jest rozpisany plan a jedynie wykaz jakie partie z czym łączysz. Rozpisz jakie ćwiczenia wykonujesz, jakie serie powtózenia, i daj ankietę działu, wtedy coś będzie można powiedzieć.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2018-04-25 21:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę, co myślicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlaczego słabizna? W sensie, że jakieś złe ćwiczenia, czy dni źle rozłożone? Właśnie myślałem nad tym, by nogi dać na oddzielny IV dzień i dać więcej ćwiczeń. Jeśli przestawiłbym nogi na IV dzień, a na III tylko barki, to byłoby dobrze?Jakie ćwiczenia w takim razie mi polecasz?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2012-10-17 19:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzeźbę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla mnie nie nowość. chciałem wiedzieć czy bieganie na czczo i ćwiczenia na rzeźbe na klatke i niezbyt obfita dieta mi pomogą w zwalczeniu tego czegoś. moje pytania brzmią: jakie ćwiczenia z tamim sprżetem powinienem robić (wyczytałem że mają być zróżnicowane, z małymi przerwami między seriami, krótkie i intensywne) i drugie pytanie: czy to co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2010-04-21 23:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - poprawa,zmiana.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko ktora polowe... Jakie cwiczenia radzilbys mi zostawic? Na lydki robie wspiecia na palce ze sztanga na stojaco i siedzaco. Triceps jest moim priorytetem. Zmieniony przez - reoladed w dniu 2011-01-23 10:57:21

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2011-01-23 10:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)